ou1 unidade pequena de cenoura (46 g)
ou50 gramas de mandiocaou1 unidade pequena de batata (70 g)ou80 gramas de mandioquinha cozida
ou150 gramas de chuchu cru
ou1 unidade média de tomate (100 g)
ou1 unidade pequena de cebola (30 g)
ou100 gramas de peito de galinha ou frango
ou1 colher de chá, esfarelado de condimento, louro (1 g)
ou1 colher de sopa de salsão, cru (8 g)
ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)
ou1 colher de chá de condimento, manjerona, seca (1 g)
ou1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g)
ou500 gramas de água Mineral