ou2 unidades, torrada, sem casca de avelã, miolo (2 g)
ou100 gramas de manga
ou2 unidades de castanha de caju torrada, sem sal (4 g)
Preparação
1.
Num tacho colocar o leite 250 mL (1 chávena almoçadeira) e 6-7 C. sopa de aveia e colocar e lume baixo, mexendo frequentemente. Enquanto a aveia coze, descasque uma manga e reserve metade, cortando aos cubos.
2.
Colocar a aveia numa taça. Por cima, colocar a manga, canela e os frutos gordos picados.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (176 g)
% DR
Energia
95 kcal
167 kcal
8 %
Proteína
4 g
7 g
14 %
H. Carbono
14 g
24 g
9 %
Açúcares
4 g
7 g
7 %
Gordura
3 g
5 g
7 %
Gorduras saturadas
0 g
1 g
3 %
Fibra alimentar
2 g
3 g
12 %
Sódio
5 mg
8 mg
0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Rita Ferreira da Silva
Nutricionista · 4095N
Enfoque na reeducação alimentar, na consistência de hábitos saudáveis e definição de objetivos mensuráveis.