Receitas deRita Ferreira da Silva

Nutricionista · 4095N

Enfoque na reeducação alimentar, na consistência de hábitos saudáveis e definição de objetivos mensuráveis.

Papas de aveia com manga, canela e frutos gordos

segunda-feira, 16 de março de 2020
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Porções
2
Ingredientes
ou200 gramas de leite magro Matinal selecionado
ou40 gramas de flocos de aveia
ou1 unidade de noz crua (5 g)
ou2 unidades, torrada, sem casca de avelã, miolo (2 g)
ou100 gramas de manga
ou2 unidades de castanha de caju torrada, sem sal (4 g)
Preparação
1.
Num tacho colocar o leite 250 mL (1 chávena almoçadeira) e 6-7 C. sopa de aveia e colocar e lume baixo, mexendo frequentemente. Enquanto a aveia coze, descasque uma manga e reserve metade, cortando aos cubos.
2.
Colocar a aveia numa taça. Por cima, colocar a manga, canela e os frutos gordos picados.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (176 g)% DR
Energia95 kcal167 kcal8 %
Proteína4 g7 g14 %
H. Carbono14 g24 g9 %
Açúcares4 g7 g7 %
Gordura3 g5 g7 %
Gorduras saturadas0 g1 g3 %
Fibra alimentar2 g3 g12 %
Sódio5 mg8 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Rita Ferreira da Silva
Rita Ferreira da Silva
Nutricionista · 4095N
Enfoque na reeducação alimentar, na consistência de hábitos saudáveis e definição de objetivos mensuráveis.