Recettes deSabrina Leroy B.healthy

Entraîneur personnel

Sabrina vous accompagne afin de retrouver une vie saine et équilibrée, vous aide à vous sentir mieux dans votre corps et vous apprend à vous aimer

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Overnight porridge

dimanche, 16 juin 2019
pie_chart
Portions
1

sans gluten sans lactose

Ingrédients
ou50 grammes de flocons d'avoine
ou10 grammes de chia, graine, séchée
ou250 grammes de lait d'avoine ou autre lait végétal
ou1 cuillère à café/petit sachet de sucre roux (5 g)
ou2 grammes de vanille, extrait aqueux
Préparation
1.
faire chauffer le lait jusqu'à ébullition avec la vanille et le sucre. Déposer les flocons d'avoine et les graines de chia dans un bol et verser le lait dessus. Couvrir et laisser reposer toute la nuit. Le lendemain, ajouter les fruits que vous souhaitez
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (317 g)% AR
Énergie110 kcal348 kcal17 %
Lipides3 g8 g13 %
Acides gras saturés0 g0 g2 %
Cholestérol0 mg0 mg0 %
Sodium1 mg4 mg0 %
Glucides17 g55 g18 %
Sucres2 g5 gremove
Fibres alimentaires3 g9 g35 %
Protéines4 g13 gremove