Name: Overnight porridge
Yield: 317 grammes
Ingredients: 50 grammes de flocons d'avoine; 10 grammes de chia, graine, séchée; 250 grammes de lait d'avoine ou autre lait végétal; 1 cuillère à café/petit sachet de sucre roux (5 g); 2 grammes de vanille, extrait aqueux

sans gluten sans lactose

Ingrédients

ou50 grammes de flocons d'avoine

ou10 grammes de chia, graine, séchée

ou250 grammes de lait d'avoine ou autre lait végétal

ou1 cuillère à café/petit sachet de sucre roux (5 g)

ou2 grammes de vanille, extrait aqueux

Préparation

faire chauffer le lait jusqu'à ébullition avec la vanille et le sucre. Déposer les flocons d'avoine et les graines de chia dans un bol et verser le lait dessus. Couvrir et laisser reposer toute la nuit. Le lendemain, ajouter les fruits que vous souhaitez

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (317 g)	% AR
Énergie	110 kcal	348 kcal	17 %
Lipides	3 g	8 g	13 %
Acides gras saturés	0 g	0 g	2 %
Cholestérol	0 mg	0 mg	0 %
Sodium	1 mg	4 mg	0 %
Glucides	17 g	55 g	18 %
Sucres	2 g	5 g
Fibres alimentaires	3 g	9 g	35 %
Protéines	4 g	13 g

Recettes deSabrina Leroy

Coach de santé

Sabrina vous accompagne afin de retrouver une vie saine et équilibrée, vous aide à vous sentir mieux dans votre corps et vous apprend à vous aimer

Overnight porridge

dimanche, 16 juin 2019