Name: Porridge de avena con plátano
Cook time: 15 min
Yield: 251 gramos
Ingredients: 1 pastilla de chocolate, negro (8 g); 1/2 taza de leche, entera, UHT (113 g); 1 unidad mediana de plátano, crudo (150 g); 3 cucharadas soperas de avena, cruda (39 g)

Ingredientes

o1 pastilla de chocolate, negro (8 g)

o1/2 taza de leche, entera, UHT (113 g)

o1 unidad mediana de plátano, crudo (150 g)

o3 cucharadas soperas de avena, cruda (39 g)

Método de preparación

Cocinar la avena en leche o bebida vegetal, removiendo para que no se quede pegada, hasta que tenga consistencia cremosa.

Una vez hecha la preparación, agregar el plátano cortado en trozos o en forma de puré (triturado) y servir.

Agregar la onza de chocolate 85% y derretir.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (251 g)	% DDR
Energía	143 kcal	358 kcal	18 %
Proteína	5 g	12 g	23 %
H. Carbono	22 g	54 g	21 %
Azúcares	10 g	24 g	27 %
Grasa	4 g	10 g	14 %
Grasas saturadas	2 g	5 g	24 %
Fibra alimentaria	3 g	7 g	29 %
Sodio	21 mg	53 mg	2 %

Recetas deJordi Cuesta Fernández

Dietista-Nutricionista · CAT001647

Ofrezco un servicio de nutrición diferente, capaz de conseguir cumplir tus objetivos sin la necesidad de realizar dietas restrictivas

Porridge de avena con plátano

lunes, 07 de septiembre de 2020