Name: Panqueca FIT
Prep time: 3 h
Cook time: 1 h
Yield: 158.84 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de sopa cheia de leite em pó desnatado (10 g); 1 colher de sopa rasa de farinha de aveia (8 g); 1 unidade grande, d´Água de banana (90 g); 1 fatia grande, tipo Danúbio de queijo minas, frescal (40 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Panqueca zero glúten

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de sopa cheia de leite em pó desnatado (10 g)

ou1 colher de sopa rasa de farinha de aveia (8 g)

ou1 unidade grande, d´Água de banana (90 g)

ou1 fatia grande, tipo Danúbio de queijo minas, frescal (40 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Modo de preparo

Bater em uma tigela todos os ingredientes até obter um creme homogêneo

Adicionar a massa em uma frigideira antiaderente aquecida, dourar os dois lados e reservar

Amassar a banana, picar o queijo e salpicar a canela em pó , rechear a massa e servir

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (79 g)	% DDR
Energia	150 kcal	119 kcal	6 %
Carboidratos	14 g	11 g	4 %
Proteína	9 g	7 g	9 %
Gordura	7 g	5 g	10 %
Gorduras saturadas	3 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	2 g	1 g	6 %
Sódio	61 mg	48 mg	2 %

Receitas deSamara Aguiar

Nutrição Humana e Estética

Panqueca FIT

quarta-feira, 22 de maio de 2019