Receitas deSamara Aguiar

Nutricionista · 191000482

Nutrição Humana e Estética

Arrow
Printer

Panqueca FIT

Quarta-feira, 22 de Maio de 2019
timer
Tempo total
1 hora
watch_later
Tempo de preparo
3 horas
pie_chart
Porções
2

Panqueca zero glúten

Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 colher de sopa cheia de leite em pó desnatado (10 g)
ou1 colher de sopa rasa de farinha de aveia (8 g)
ou1 unidade grande, d´Água de banana (90 g)
ou1 fatia grande, tipo Danúbio de queijo minas, frescal (40 g)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
Modo de preparo
1.
Bater em uma tigela todos os ingredientes até obter um creme homogêneo
2.
Adicionar a massa em uma frigideira antiaderente aquecida, dourar os dois lados e reservar
3.
Amassar a banana, picar o queijo e salpicar a canela em pó , rechear a massa e servir
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (79 g)% DDR
Energia150 kcal119 kcal6 %
Carboidratos14 g11 g4 %
Proteína9 g7 g9 %
Gordura7 g5 g10 %
Gorduras saturadas3 g2 g11 %
Fibra alimentar2 g1 g6 %
Sódio61 mg48 mg2 %