Receitas de Filipa Gonçalves

Nutricionista · 3823N

Apaixonada pela alimentação e estilo de vida saudável

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Panados de frango no forno

Segunda-feira, 21 de Janeiro de 2019

Ideal para quem adora fritos!

Ingredientes
ou150 gramas de peito de frango sem pele
ouSumo de 1/2 limão
ou1 colher de chá de pimenta moída (3 g)
ou1 dente de alho cru (3 g)
ou1 colher de sobremesa de azeite (4 g)
ou15 gramas de fiambre de peito de perú
ou1 colher de chá de pão ralado (4 g)
ou15 ml de ovo de galinha líquido
ou1 colher de chá de farinha de trigo integral (6 g)
ou1 colher de sobremesa de azeite (4 g)
Preparação
1.
Temperar o peito de frango com alho, pimenta e o sumo de limão
2.
Cobrir o peito de frango com a fatia de fiambre de peru
3.
Passar o frango pela farinha, ovo e o pão ralado
4.
Num tabuleiro colocar o azeite e os peitos de frango
5.
Levar ao forno a 180º durante 20 minutos
Informação nutricional
Por 100 g% DR
Energia170 kcal9 %
Proteína27 g53 %
H. Carbono4 g1 %
Açúcares1 g1 %
Gordura5 g8 %
Gorduras saturadas1 g5 %
Fibra alimentar1 g3 %
Sódio177 mg7 %