Receitas deFilipa Gonçalves

Nutricionista · 3823N

Apaixonada pela alimentação e estilo de vida saudável

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Filetes de pescada no forno

Segunda-feira, 21 de Janeiro de 2019

Alternativa saudável para quem adora filetes de pescada!

Ingredientes
ou1 unidade de filetes de pescada (90 g)
ouSumo de 1/2 limão
ou1 colher de chá de pimenta moída (3 g)
ou1 dente de alho cru (3 g)
ou1 colher de sobremesa de azeite (4 g)
ou1 colher de chá de farinha de trigo integral (6 g)
ou1 colher de chá rasa de pão ralado (3 g)
Preparação
1.
Temperar os filetes com alho, pimenta e sumo de limão
2.
Passar os filetes pela farinha integral
3.
Adicionar o azeite num tabuleiro e colocar os filetes
4.
Polvilhar os filetes com o pão ralado
5.
Levar ao forno a uma temperatura de 180º durante 20 minutos
Informação nutricional
Por 100 g% DR
Energia97 kcal5 %
Proteína10 g21 %
H. Carbono6 g2 %
Açúcares2 g2 %
Gordura3 g5 %
Gorduras saturadas1 g3 %
Fibra alimentar2 g6 %
Sódio10 mg0 %