Ingredientes
ou100 gramas de filetes de cavala, conserva em azeite
ou100 gramas de arroz basmati
ou100 gramas de cenoura crua
ou1 unidade de cebola crua (212 g)
ou100 gramas de milho doce Bonduelle
ou1 colher de sopa de azeite (7 g)
Preparação
1.
Cozer o arroz basmati e as cenouras baby em água2.
Numa frigideira antiaderente adicionar o azeite, a cebola picada e a cavala, deixar cozinhar por 10 minutos3.
Depois do arroz estar cozido adicionar juntamente com a cavala o arroz, as cenouras e o milho4.
Envolver todos os ingredientes e servirInformação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 81 kcal | 4 % |
| Proteína | 5 g | 10 % |
| H. Carbono | 7 g | 3 % |
| Açúcares | 2 g | 2 % |
| Gordura | 3 g | 4 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 7 % |
| Sódio | 133 mg | 6 % |
