Receitas deSara Mucha

Nutricionista · 4184N

O acto de se alimentar deve ser simples e intuitivo assim pretendo restaurar a sua relação com a comida para que esta lhe traga saúde.

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Bolo de caneca de maçã

Terça-feira, 12 de Novembro de 2019
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Tempo total
5 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou2 colheres de sopa de farinha de côco (15 g)
ou1 colher de sopa rasa de farinha de aveia (8 g)
ou1 scoop de whey Baunilha Prozis (Real whey) (25 g)ou1 colher de sopa rasa de farinha de aveia (8 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou100 gramas de clara de ovo de galinha crua
ou1/2 unidade grande de maçã Fuji com casca crua (100 g)
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
ou1 colher de café de fermento seco de padeiro (3 g)
Preparação
1.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Processe.
2.
Coloque a mistura numa caneca (não deve encher até cima, 2/3 apenas) . Leve ao microondas na potencia máxima por 3 minutos.
3.
Decorre a gosto.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (286 g)% DR
Energia110 kcal316 kcal16 %
Proteína10 g29 g59 %
H. Carbono10 g29 g11 %
Açúcares1 g4 g4 %
Gordura3 g7 g11 %
Gorduras saturadas1 g3 g16 %
Fibra alimentar3 g8 g33 %
Sódio84 mg241 mg10 %