Recetas deTenTuDieta

Dietista-Nutricionista · 146

lelele

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Mbejú Saludable

lunes, 02 de diciembre de 2019
Ingredientes
o50 gramos de mbejú Saludable
Método de preparación
1.
Ingredientes: (Dos porciones grandes o tres chicas) 1 taza de almidón de mandioca 2 cucharadas soperas generosas de harina de maíz 2 cucharadas soperas aceite 1 cucharada sopera de mix de semillas 1 porción pequeña de queso descremado Sal a gusto 3 cucharadas soperas leche descremada
2.
Preparación: Colocar todos los ingredientes secos en un bowl. Hacer un arenado con todos esos ingredientes deshaciendo todo el queso hasta que sea parte del arenado Agregar el aceite, la leche y seguir mezclando hasta que quede uniforme el arenado. Colocar la preparación en una sartén de teflón a fuego bajo de acuerdo a la medida puedes hacerla dos pequeñas o una grande Cuando tome color dorado, dar vuelta y cocinar el otro lado.
Información nutricional
Por 100 g% DDR
Energía151 kcal8 %
Grasa6 g10 %
Grasas saturadas19 g94 %
Colesterol6 mg2 %
Sodio598 mg25 %
H. Carbono21 g7 %
Azúcaresremoveremove
Fibra alimentaria3 g12 %
Proteína3 gremove