Receitas deTeresa Lourenço

Nutricionista · 3087N

Equilíbrio, persistência, consistência e sem proibições definem as minhas consultas

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Pão de Aveia com azeitonas

Segunda-feira, 11 de Março de 2019
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparação
10 minutos
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Porções
22

Um pãozinho simples, rápido e equilibrado, excelente para entrada num almoço ou jantar de família ou amigos.

Ingredientes
ou180 gramas de aveia Instantânea NATURAL
ou1 colher de sopa de farinha de trigo integral (18 g)
ou20 gramas de linhaça
ou3 gramas de alho em pó
ou1 colher de chá de pimenta moída (3 g)
ou20 gramas de azeitonas
ou150ml de água
ou2 colheres de sopa de azeite (14 g)
ouPevides de abóbora (para decorar)
ouFlor de sal q.b.
Preparação
1.
Misturar tudo até ficar uma massa homogénea
2.
Levar ao forno numa forma anti-aderente para bolo inglês
3.
Colocar as sementes de abóbora e pimenta moída por cima
4.
Levar ao forno até estar cozinhado
5.
Cortar em cubos, servir e desfrutar
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (23 g)% DR
Energia210 kcal49 kcal2 %
Proteína6 g1 g3 %
H. Carbono28 g6 g2 %
Açúcares1 g0 g0 %
Gordura8 g2 g3 %
Gorduras saturadas1 g0 g2 %
Fibra alimentar4 g1 g3 %
Sódio5 mg1 mg0 %