Ingredientes
ou1 unidade de courgette crua (332 g)
ou1 Lata de atum ao natural (270 g)
ou70 gramas de azeitonas pretas
ou50 gramas de pimento cru
ou100 gramas de cenoura crua ralada
ou1/2 unidade cebola crua picada (106 g)
ou20 gramas de maionese Calvé magra
Preparação
1.
Misturar os ingredientes com o interior da courgette e deixar repousar2.
Levar a courgette ao forno até ficar mais amolecida3.
Colocar o preparado dentro da courgette e levar ao forno até a courgette estar totalmente confecionada (mais 15min)Informação nutricional
Por 100 g | % DR | |
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Energia | 62 kcal | 3 % |
Proteína | 8 g | 16 % |
H. Carbono | 2 g | 1 % |
Açúcares | 2 g | 2 % |
Gordura | 2 g | 3 % |
Gorduras saturadas | 1 g | 3 % |
Fibra alimentar | 1 g | 4 % |
Sódio | 73 mg | 3 % |