Muffins de banana, noz e baunilha

Ingredientes

ou250 gramas de kvarg (sólido)

ou75 gramas de aveia Instantânea NATURAL

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)

ou200 gramas de clara de ovo de galinha crua

ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

ou10 gramas de farinha de Grainha de Uva - Cem porcento

ou1 Unidade de organic Protein Banana e Noz (PROZIS) (46 g)

ou5 Gotas de yummy drops PROZIS (0 g) sabor a bolacha

Preparação

Misturar tudo e quando estiver homogéneo, colocar em formas de silicone e levar ao forno até estar confecionado Nota: Coloquei uma pitada de granola no final, para decorar

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (102 g)	% DR
Energia	138 kcal	141 kcal	7 %
Proteína	15 g	15 g	30 %
H. Carbono	13 g	13 g	5 %
Açúcares	2 g	2 g	2 %
Gordura	2 g	2 g	3 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	3 g	3 g	11 %
Sódio	275 mg	281 mg	12 %

Receitas deTeresa Lourenço

Nutricionista · 3087N

Equilíbrio, persistência, consistência e sem proibições definem as minhas consultas

Quarta-feira, 18 de Setembro de 2019