Receitas de Thais Morato

Nutricionista · 920913/P

A dieta deve se adequar ao paciente, e não o paciente a dieta. ADESÃO É TUDO !

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PANQUECAS DE FARINHA DE COCO

Quarta-feira, 21 de Novembro de 2018
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Tempo total
10 minutos
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Porções
1

Pode ser feita na noite anterior, prática para levar ao trabalho.
Pode ser consumida gelada ou aquecida.

Ingredientes
ou1 colher de sopa cheia de farinha de coco
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 colher de sopa de coco, desidratado, ralado sem açúcar
ou1 colher de sopa de farelo de aveia
Modo de preparo
1.
Quebre o ovo em uma vasilha e acrescente as farinhas.
2.
Pode salpicar o coco ralado ou colocar na massa.
3.
1 colher de chá de fermento e misture bem.
4.
Pode acrescentar canela em pó, cacau 100% sem adição de açúcar, e adoçante á gosto.
5.
Leve a mistura á frigideira fogo bem baixo, até dourar ambos os lados.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (65 g)% DDR
Energia248 kcal162 kcal8 %
Carboidratos13 g8 g3 %
Proteína12 g8 g10 %
Gordura19 g12 g23 %
Gorduras saturadas6 g4 g18 %
Fibra alimentar7 g5 g18 %
Sódio84 mg55 mg2 %