Receitas de Thais Morato

Nutricionista · 920913/P

A dieta deve se adequar ao paciente, e não o paciente a dieta. ADESÃO É TUDO !

Arrow
Printer

PANQUECA DE BANANA

Segunda-feira, 28 de Janeiro de 2019
pie_chart
Porções
1

Opção para pré treino, lanches intermediários.

Ingredientes
ou1 unidade de banana (100 g)
ou15 gramas de farelo de aveia, (2 c.sopa)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)
Modo de preparo
1.
Em uma vasilha pequena bata o ovo com a canela e o farelo,
2.
amasse 1/2 da banana e coloque na massa.
3.
Untei frigideira com óleo de coco, espalhe bem a massa pra ficar mais fina
4.
Coloque em cima o restante da banana e vire a panqueca.
5.
Pode salpicar canela, e um pouquinho de pasta de amendoim.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (145 g)% DDR
Energia108 kcal156 kcal8 %
Carboidratos21 g30 g10 %
Proteína5 g8 g10 %
Gordura3 g5 g9 %
Gorduras saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentar4 g5 g22 %
Sódio595 mg862 mg36 %