Receitas deThais Morato

Nutricionista · 920913/P

A dieta deve se adequar ao paciente, e não o paciente a dieta. ADESÃO É TUDO !

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FRUTAS GRELHADAS COM IOGURTE

Sábado, 22 de Junho de 2019
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Tempo total
10 minutos

Uma forma de variar o lanche e apurar o doce natural das frutas

Ingredientes
ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)
ou1 colher de sobremesa de mel de abelha (9 g)
ou1 unidade média de maçã orgânica (130 g)
ou1 fatia pequena de abacaxi (50 g)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou1 colher de chá de óleo, industrial, coco, para caldas de doces e oleaginosas torradas (5 g)
Modo de preparo
1.
Em uma frigideira antiaderente, aqueça uma colher de chá de óleo de coco e grelhe as frutas
2.
Não tenha medo de ousar, dá certo com maçã, pêssego, abacaxi, banana, pêra e até manga !
3.
Salpique canela enquanto doura de ambos os lados,
4.
Em uma tigela coloque o iogurte natural, acrescente a fruta grelhada, e passe um fio de mel para adoçar. Pode salpicar semente de chia, coco ralado ou xerém de castanhas etc..
Informação nutricional
Por 100 g% DDR
Energia68 kcal3 %
Carboidratos10 g3 %
Proteína2 g3 %
Gordura3 g5 %
Gorduras saturadas2 g9 %
Fibra alimentar1 g6 %
Sódio22 mg1 %