Receitas deThais Morato

Nutricionista · 920913/P

A dieta deve se adequar ao paciente, e não o paciente a dieta. ADESÃO É TUDO !

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MINGAU DE AVEIA

Sábado, 22 de Junho de 2019
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1

Pode ser consumido quente ou gelado, preparado com antecedência e diversos complementos

Ingredientes
ou3 colheres de sopa rasas de aveia em flocos (21 g)
ou1 xícara de chá de leite, desnatado
ou1 xícara de chá de água filtrada
ou1 colher de chá de mel de abelha (3 g)
Modo de preparo
1.
Em uma panela, coloque a água e a aveia em flocos finos em fogo baixo
2.
Quando começar a engrossar acrescente o leite ou a bebida vegetal caso seja intolerante (soja, arroz, amendoas, coco, castanhas) e 1 colher de sobremesa de canela em pó.
3.
Misture até obter um mingau cremoso, Acrescente fio de mel e sirva em seguida, quente.
4.
Pode complementar por cima do mingau ou no momento da cocção com banana ou maçã em cubos, salpicar por cima coco ralado, amendoim moido ou xerem de castanhas
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (507 g)% DDR
Energia38 kcal191 kcal10 %
Carboidratos6 g30 g10 %
Proteína3 g13 g17 %
Gordura0 g2 g4 %
Gorduras saturadas0 g1 g3 %
Fibra alimentar0 g2 g8 %
Sódio30 mg153 mg6 %