Receitas deVânia Mártires

Nutricionista · CRN5-13925

Uma alimentação saudável é fundamental para o bom funcionamento do organismo.

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Granola Caseira

Segunda-feira, 22 de Julho de 2019
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Tempo de preparação
30 minutos
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Porções
36
Ingredientes
ou2 xícaras de flocos de aveia (200g)
ou1/2 xícara de amêndoa (50 g)
ou1/2 xícara de castanha de caju (50g)
ou1/2 xícara de miolo de noz (50 g)
ou1/2 xícara de castanha do pará (50g)
ou1/2 xícara de sementes de abóbora (65g)
ou1/4 xícara de sementes de gergelim (40g)
ou1/2 xícara de farinha de coco (50g)
ou1/2 xícara de uva passa (65g)
ou4 colheres de sopa rasas de pasta de amendoim (80 g)
oucanela moída a gosto
ousal a gosto
Preparação
1.
Triture todas as oleaginosas em um processador ou liquidificador.
2.
Misture todos os ingredientes em um tabuleiro, excepto a farinha de coco e a uva passa.
3.
Coloque o tabuleiro no forno.
4.
Quando a granola estiver dourada, junte os restantes ingredientes e coloque mais um pouco no forno.
5.
Deixe esfriar e armazene em local seco e fresco.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (20 g)% DR
Energia479 kcal96 kcal5 %
H. Carbono38 g8 g3 %
Proteína15 g3 g4 %
Gordura31 g6 g11 %
Gorduras saturadas7 g1 g7 %
Fibra alimentar9 g2 g7 %
Sódio617 mg123 mg5 %