Recetas deXerach Rodriguez Mesa

Dietista-Nutricionista

Aprendamos a comer, disfrutando el proceso.

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Porridge de Chocolate y Platano

lunes, 15 de julio de 2019
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Tiempo total
10 horas
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Tiempo de preparación
10 horas
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Porciones
1

Gachas de Avena

Ingredientes
o1 unidad pequeña de plátano, crudo (100 g)
o1 ración individual de avena en copos, para el desayuno (35 g)
o1 vaso pequeño de leche, desnatada, UHT (113 g)
o1 cucharita de Canela
o2 pastillas de chocolate, negro (16 g)
Método de preparación
1.
Añadir la leche, los copos de avena y la canela a una cazuela.
2.
Llevar a ebullición con fuego suave, (5 min aprox) Revolver durante el proceso.
3.
Cuando este meloso, verterlo en un bol. Añadir el chocolate y revolver.
4.
Decorar con el plátano o la fruta.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (228 g)% DDR
Energía118 kcal268 kcal13 %
Proteína4 g9 g19 %
H. Carbono18 g42 g16 %
Azúcares6 g13 g15 %
Grasa3 g6 g9 %
Grasas saturadas1 g3 g14 %
Fibra alimentaria2 g4 g17 %
Sodio457 mg1042 mg43 %