Name: Pechuga adobada +Ensalada Otoño
Yield: 524 gramos
Ingredients: 4 porciones de pechuga de pollo sin piel picada en tiras sazonada con sal y pimienta (120 g); 1 porción de adobo con achiote (149 g); 1/3 piezas de aguacate florida (101 g); 1 porción de ensalada otoño (166 g)

Ingredientes

o4 porciones de pechuga de pollo sin piel picada en tiras sazonada con sal y pimienta (120 g)

o1 porción de adobo con achiote (149 g)

o1/3 piezas de aguacate florida (101 g)

o1 porción de ensalada otoño (166 g)

Método de preparación

En un recipiente agrega el adobo y sumerge por ambos lados las tiras de pechuga de pollo por unos 15 minutos .

En un sartén caliente y sin aceite (también puede ser una parrillita ) agrega las tiras de pechuga y espera se doren por ambos lados.

Sirve tu pechuga adobada con la ensalada y rebanadas de aguacate.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (569 g)	% DDR
Energía	68 kcal	387 kcal	19 %
Grasa	2 g	9 g	14 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	5 %
Colesterol	12 mg	68 mg	23 %
Sodio	195 mg	1110 mg	46 %
H. Carbono	8 g	44 g	15 %
Azúcares	2 g	12 g
Fibra alimentaria	1 g	5 g	22 %
Proteína	6 g	35 g

Recetas deGrecia Lizet Sánchez Figueroa

Lic. en Nutricion Grecia Sanchez

Pechuga adobada +Ensalada Otoño

sábado, 17 de octubre de 2020