Recetas de Antonio José Carrión Porcel

Entrenador personal

Nutricionista deportivo - Dieta flexible - Recomposición corporal

Arrow
Printer

Brownie fit

viernes, 07 de diciembre de 2018
pie_chart
Porciones
1
Ingredientes
o30 gramos de avena, cruda
o30 gramos de yogur griego
o3 unidades medianas de huevo de gallina, clara, cruda (99 g)
o10 gramos de cacao puro en polvo sin azúcares añadidos
o1/4 cucharada de café de levadura en polvo (1 g)
o1 pizca de edulcorante (1 g)
o1 cuchara de postre de aceite de coco (5 g)
Método de preparación
1.
Mezclamos bien o trituramos todos los ingredientes.
2.
Añadimos la mezcla a un molde de silicona apto para microondas previamente lubricado con el aceite de coco.
3.
Cocinamos durante unos 5 minutos a potencia media en el microondas.
4.
Dejar que se enfríe antes de desmoldar.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (176 g)% DDR
Energía159 kcal280 kcal14 %
Proteína11 g19 g38 %
H. Carbono13 g23 g9 %
Azúcares0 g0 g0 %
Grasa7 g12 g17 %
Grasas saturadas3 g5 g23 %
Fibra alimentaria2 g3 g13 %
Sodio97 mg171 mg7 %