Name: Brownie fit
Yield: 175.75 gramos
Ingredients: 30 gramos de avena, cruda; 30 gramos de yogur griego; 3 unidades medianas de huevo de gallina, clara, cruda (99 g); 10 gramos de cacao puro en polvo sin azúcares añadidos; 1/4 cucharada de café de levadura en polvo (1 g); 1 pizca de edulcorante (1 g); 1 cucharada de postre de aceite de coco (5 g)

Ingredientes

o30 gramos de avena, cruda

o30 gramos de yogur griego

o3 unidades medianas de huevo de gallina, clara, cruda (99 g)

o10 gramos de cacao puro en polvo sin azúcares añadidos

o1/4 cucharada de café de levadura en polvo (1 g)

o1 pizca de edulcorante (1 g)

o1 cucharada de postre de aceite de coco (5 g)

Método de preparación

Mezclamos bien o trituramos todos los ingredientes.

Añadimos la mezcla a un molde de silicona apto para microondas previamente lubricado con el aceite de coco.

Cocinamos durante unos 5 minutos a potencia media en el microondas.

Dejar que se enfríe antes de desmoldar.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (176 g)	% DDR
Energía	159 kcal	280 kcal	14 %
Proteína	11 g	19 g	38 %
H. Carbono	13 g	23 g	9 %
Azúcares	0 g	0 g	0 %
Grasa	7 g	12 g	17 %
Grasas saturadas	3 g	5 g	23 %
Fibra alimentaria	2 g	3 g	13 %
Sodio	97 mg	171 mg	7 %

Recetas deAntonio José Carrión Porcel

Nutricionista deportivo - Dieta flexible - Recomposición corporal

Brownie fit

viernes, 07 de diciembre de 2018