Receitas deAna Magalhães Pereira

Nutricionista · 2758N

Por uma vida mais saudável, de forma descomplicada!

Douradinhos da Nutri

sábado, 30 de janeiro de 2021
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Porções
1
Ingredientes
ou1 medalhão de pescada (90g)
ou30g de corn flakes 0% ou sementes de sésamo ou pão ralado
ou1 dente de alho cru (3 g)
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ouSumo de limão ou laranja
ouSal, pimenta q.b.
Preparação
1.
Marinar o peixe com o sumo de limão, sal e pimenta ou outras especiarias a gosto.
2.
Triture a opção para panar com especiarias a gosto.
3.
Bata o ovo e reserve.
4.
Corte a pescada em tiras e passe pelo ovo e pela mistura para panar.
5.
Leve ao forno durante 15 a 20 min a 190ºC.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (307 g)% DR
Energia100 kcal307 kcal15 %
Proteína8 g25 g50 %
H. Carbono9 g27 g10 %
Açúcares1 g4 g4 %
Gordura3 g9 g12 %
Gorduras saturadas1 g2 g11 %
Fibra alimentar0 g1 g4 %
Sódio2118 mg6499 mg271 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Magalhães Pereira
Ana Magalhães Pereira
Nutricionista · 2758N
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