Receitas de Ana Filipa Reis

Nutricionista · 2497NE

"Você tem 3 escolhas na vida: desistir, ceder ou dar o melhor de si!"

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Panquecas de Aveia e Claras

Domingo, 04 de Fevereiro de 2018
Ingredientes
ou50 gramas de flocos de aveia
ou105 gramas de clara de ovo (3 unidades sem gema)
ou1 colher de chá de canela moída (opcional)
Preparação
1.
Misturar as claras e aveia (adicionar um pouco de água se a massa estiver muito espessa)
2.
deitar o preparado numa frigideira antiaderente e virar quando necessário
3.
Cobrir as panquecas com canela, 1 peça de fruta, e 1 fruto seco ou semente ou manteiga de amendoim
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (158 g)% DR
Energia150 kcal236 kcal12 %
Proteína12 g18 g37 %
H. Carbono21 g33 g13 %
Açúcares2 g3 g4 %
Gordura2 g3 g5 %
Gorduras saturadas0 g1 g4 %
Fibra alimentar3 g4 g16 %
Sódio130 mg205 mg9 %