Coenzima Q10

PUBLICADO EM 1 DE FEVEREIRO, 2024 POR ANA SOFIA MATOS

A coenzima Q10 é uma substância naturalmente presente no corpo humano, que desempenha um papel crucial na produção de energia, tendo também um potente efeito antioxidante, protegendo as células contra os danos causados pelos radicais livres, moléculas instáveis que, em excesso, contribuem para o envelhecimento precoce e diversas doenças.

É produzida nas mitocôndrias ( as nossas centrais de energia), dando origem à produção de adenosina trifosfato (ATP), a principal fonte de energia celular. No entanto, a produção endógena de coenzima Q10 no nosso organismo diminui com o avançar da idade, por volta dos 40 anos, embora alguns estudos refiram que a reposição dos níveis deva começar mais cedo, podendo-se manifestar em sintomas de cansaço sem causa aparente.

Coenzima Q10 e saúde cardiovascular

Além da produção da energia, a coenzima Q10 tem impacto positivo e comprovado em estudos duplamente cegos e controlados com placebo, na saúde cardiovascular, não fosse o coração o órgão com mais mitocôndrias, logo aquele que é mais afetado com a baixa produção desta substância. Para além do avançar da idade, há outros fatores que reduzem a produção endógena de Q10, tais como certos medicamentos, dos quais se destacam as estatinas (fármaco para redução do colesterol). Portanto, nestes casos, a coadministração de CoQ10 é recomendada para evitar efeitos colaterais como dores musculares e fadiga.

Coenzima Q10

Outras funções

A evidência científica mostra também benefícios na função cognitiva, ajudando na prevenção e no atraso da progressão de doenças neurodegenerativas.

Na fertilidade os seus benefícios ocorrem porque os óvulos e os espermatozoides precisam de muita energia para que o processo de fecundação se inicie. A CoQ10 também é grande aliada de quem está em processo de emagrecimento, especialmente porque este nutriente é responsável pelos processos metabólicos que geram a lipólise.

É importante na pele, uma fez que ajuda no equilíbrio redox ( equilíbrio entre antioxidantes e radicais livres), devido à sua ação antioxidante, que protege contra o stresse oxidativo, contribuindo para a prevenção de doenças relacionadas com a idade. Além da ação antioxidante, otimiza a proliferação dos fibroblastos na derme, melhorando colágeno e elastina. Quem nunca viu cremes faciais com coenzima Q10? Faz sentido? De facto, como anti-aging, precisámos da substância, mas numa dose eficaz e biodisponível, ou seja, que seja absorvida, o que não acontece num creme de rosto.

O conteúdo de coenzima Q10 nos órgãos depende das necessidades energéticas e da atividade metabólica. Portanto, os tecidos com concentrações mais elevadas são coração, rim, fígado e músculos. Daqui se percebe que pode também ser um bom ergogénico (substância que ajuda a melhorar o desempenho físico), uma vez que quem treina (à partida) tem mais músculo e , se se tem mais músculo e treina, precisa de produzir mais Q10, para produzir mais energia

Biodisponibilidade

De facto, um importante ponto sobre esta substância é a sua biodisponibilidade. A coenzima Q10 é de difícil absorção, por isso juntamente com a dosagem, devemos ter em conta a formulação. Deve estar numa cápsula escura e com óleo, entre outras questões a ter em conta, como o tamanho dos seus cristais.

Assim, garantir uma quantidade suficiente de coenzima Q10 é essencial para promover o bem-estar e a vitalidade geral do organismo e, a partir de uma certa idade, quando a produção endógena não é suficiente, a suplementação é a forma de ajudar manter a saúde mitocondrial.
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