Name: Hambúrguer vegano
Yield: 355.14 gramas
Ingredients: 1 unidade de Pão Integral redondo (50g); 1 porção de maionese de Abacate (16 g); 1 porção de burguer vegano (139 g); 1 xícara de chá de Cogumelos laminados grelhado (121 g); Folhas de rúcula (30g)

Ingredientes

ou1 unidade de Pão Integral redondo (50g)

ou1 porção de maionese de Abacate (16 g)

ou1 porção de burguer vegano (139 g)

ou1 xícara de chá de Cogumelos laminados grelhado (121 g)

ouFolhas de rúcula (30g)

Modo de preparo

1. Corte o pão ao meio; 2. passe a porção de maionese de abacate; 3. coloque 1 unidade do Burguer vegano; 4. Para grelhar os cogumelos, corte eles em laminas, aqueça uma frigideira e untada com óleo grelhe os cogumelos. Grelhe em fogo baixo. Acrescente ao hambúrguer; 5. Acrescente as folhas de rúcula, coloque a outra metade do pão e está pronto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (355 g)	% DDR
Energia	114 kcal	406 kcal	20 %
Carboidratos	12 g	42 g	14 %
Proteína	5 g	18 g	25 %
Gordura	6 g	21 g	39 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	4 g	13 g	53 %
Sódio	249 mg	884 mg	37 %

Receitas deBruna Reichert

Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeroso.

Hambúrguer vegano

domingo, 17 de setembro de 2017