ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou1 colher de sopa de cacau em pó (13 g)
ou1 colher de sopa rasa de açúcar mascavo ou Açúcar de coco (11 g)
ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)
Modo de preparo
1.
1. Misture todos os ingrediente em pote de mixer e bata tudo (ou no liquidificador) para misturar e triturar a aveia;
2. Caso não queira bater na mixer ou liquidificador, pode substituir a aveia em flocos por farinha de aveia e misturar tudo a mão;
3. Esquente uma frigideira pequena (aquelas de ovo, bem pequenas- se vc tiver somente frigideiras grandes pode ser, mas ela não ficará tão fofinha). Esquente bem e unte com um papel toalha molhado no óleo;
4. Despeje a massa na frigideira e deixe dourar dos 2 lados. Está pronto!
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (86 g)
% DDR
Energia
199 kcal
171 kcal
9 %
Carboidratos
21 g
18 g
6 %
Proteína
12 g
10 g
14 %
Gordura
7 g
6 g
11 %
Gorduras saturadas
2 g
2 g
10 %
Fibra alimentar
3 g
2 g
9 %
Sódio
867 mg
745 mg
31 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Reichert
Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeroso.