Panquequinha de chocolate

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha cru (78 g)

ou1 unidade de Clara de Ovo (33 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 colher de sopa de cacau em pó (13 g)

ou1 colher de sopa rasa de açúcar mascavo ou Açúcar de coco (11 g)

ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

Modo de preparo

1. Misture todos os ingrediente em pote de mixer e bata tudo (ou no liquidificador) para misturar e triturar a aveia; 2. Caso não queira bater na mixer ou liquidificador, pode substituir a aveia em flocos por farinha de aveia e misturar tudo a mão; 3. Esquente uma frigideira pequena (aquelas de ovo, bem pequenas- se vc tiver somente frigideiras grandes pode ser, mas ela não ficará tão fofinha). Esquente bem e unte com um papel toalha molhado no óleo; 4. Despeje a massa na frigideira e deixe dourar dos 2 lados. Está pronto!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (86 g)	% DDR
Energia	199 kcal	171 kcal	9 %
Carboidratos	21 g	18 g	6 %
Proteína	12 g	10 g	14 %
Gordura	7 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	3 g	2 g	9 %
Sódio	867 mg	745 mg	31 %

Receitas deBruna Reichert

Nutricionista · CRN2 10727

Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeiroso.

Quarta-feira, 04 de Outubro de 2017