Receitas deBruna Reichert

Nutricionista · CRN2 10727

Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeiroso.

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Panquequinha de chocolate

Quarta-feira, 04 de Outubro de 2017
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Porções
2
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha cru (78 g)
ou1 unidade de Clara de Ovo (33 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou1 colher de sopa de cacau em pó (13 g)
ou1 colher de sopa rasa de açúcar mascavo ou Açúcar de coco (11 g)
ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)
Modo de preparo
1.
1. Misture todos os ingrediente em pote de mixer e bata tudo (ou no liquidificador) para misturar e triturar a aveia; 2. Caso não queira bater na mixer ou liquidificador, pode substituir a aveia em flocos por farinha de aveia e misturar tudo a mão; 3. Esquente uma frigideira pequena (aquelas de ovo, bem pequenas- se vc tiver somente frigideiras grandes pode ser, mas ela não ficará tão fofinha). Esquente bem e unte com um papel toalha molhado no óleo; 4. Despeje a massa na frigideira e deixe dourar dos 2 lados. Está pronto!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (86 g)% DDR
Energia199 kcal171 kcal9 %
Carboidratos21 g18 g6 %
Proteína12 g10 g14 %
Gordura7 g6 g11 %
Gorduras saturadas2 g2 g10 %
Fibra alimentar3 g2 g9 %
Sódio867 mg745 mg31 %