Receitas deBruna Reichert

Nutricionista · CRN2 10727

Procuro tornar sua busca por um corpo saudável um caminho fácil e prazeiroso.

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Burguer de Atum

Terça-feira, 12 de Dezembro de 2017
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Porções
3
Ingredientes
ou120 gramas de atum, branco, lata em água, sólido drenado
ou2 unidades de ovo de galinha cru (156 g)
ou2 colheres de sobremesa cheias de aveia em flocos crua (14 g)
ou1 colher de sopa de semente de gergelim, inteiro, seco (9 g)
ou1 pitada de sal marinho ou himalaia
ou1 colher de chá de pimenta moída (3 g)
Modo de preparo
1.
Misture bem todos os ingredientes;
2.
Moldar em formato de hambúrguer;
3.
Coloque numa frigideira untada com 1 fio de azeite. Tampe, espere dourar e vire para dourar o outro lado.
Informação nutricional
Por 100 gPor unidade (101 g)% DDR
Energia162 kcal163 kcal8 %
Carboidratos5 g5 g2 %
Proteína17 g18 g23 %
Gordura8 g8 g14 %
Gorduras saturadas2 g2 g9 %
Fibra alimentar1 g1 g4 %
Sódio365 mg368 mg15 %