Receitas deInês Panão

Nutricionista · 3011N

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Sou a Inês, adoro cozinhar e comer. Tenho como principal objetivo ajudar as pessoas a comerem melhor, pelo seu bem estar e pela sua saúde!

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Aveia adormecida

Sexta-feira, 22 de Maio de 2020
Ingredientes
ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g)
ou1 unidade de iogurte natural sólido magro (125 g)
ou3 colheres de sopa de bebida de soja natural, sem açúcar e sem sal (30g)ou3 colheres de sopa de leite magro (30g)
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
Preparação
1.
De véspera junte e aveia com o iogurte e a canela numa taça. Guarde no frio até ao dia seguinte.
2.
No momento de consumo adicione a bebida vegetal/leite até obter a textura que gosta da papa. Pode adicionar fruta como topping.
Informação nutricional
Por 100 gPor taça de aveia adormecida (182 g)% DR
Energia97 kcal2 kcal0 %
Proteína6 g0 g0 %
H. Carbono15 g0 g0 %
Açúcares5 g0 g0 %
Gordura1 g0 g0 %
Gorduras saturadas0 g0 g0 %
Fibra alimentar2 g0 g0 %
Sódio51 mg1 mg0 %