Receitas deLeonor Pereira de Almeida

Nutricionista · 3183N

O meu objectivo é conseguir que os meus clientes tenham uma boa relação alimentar com um peso estável e que saibam fazer as melhores escolhas sempre!

Panquecas de aveia

terça-feira, 13 de abril de 2021
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Porções
2
Ingredientes
ou60 gramas de farinha de aveia
ou2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g)
ou1 unidade pequena de banana (95 g)
ou45 gramas de leite de vaca UHT magro
Preparação
1.
misture todos os ingredientes
2.
coloque uma frigideira anti-aderente ao lume (médio).
3.
Baixe o lume para o minimo e coloque duas colheres de preparado por panqueca.
4.
Quando as bolhas da superfície começarem a rebentar vire a panqueca com cuidado e deixe cozinhar do outro lado.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (149 g)% DR
Energia166 kcal248 kcal12 %
Proteína10 g14 g29 %
H. Carbono16 g24 g9 %
Açúcares5 g7 g8 %
Gordura7 g10 g14 %
Gorduras saturadas1 g2 g11 %
Fibra alimentar2 g3 g10 %
Sódio72 mg108 mg4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Leonor Pereira de Almeida
Leonor Pereira de Almeida
Nutricionista · 3183N
O meu objectivo é conseguir que os meus clientes tenham uma boa relação alimentar com um peso estável e que saibam fazer as melhores escolhas sempre!