Receitas de Liliana Dias Silvestre

Nutricionista · 2963N

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Panquecas de aveia

Sexta-feira, 10 de Novembro de 2017
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Porções
3
Ingredientes
ou1 ovo
ou6 colheres de sopa de farinha de aveia
ou1/2 copo de leite magro ou bebida vegetal
Preparação
1.
Bata todos os ingredientes até obter uma massa homogénea
2.
Pré aqueça uma frigideira anti-aderente e coloque pequenas porções de massa com a ajuda de uma concha
3.
Deixe dourar dos dois lados e sirva de seguida
4.
Pode optar por congelar as panquecas, embrulhadas em papel vegetal
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (78 g)% DR
Energia167 kcal130 kcal7 %
Proteína9 g7 g14 %
H. Carbono22 g17 g7 %
Açúcares3 g2 g3 %
Gordura4 g4 g5 %
Gorduras saturadas1 g1 g4 %
Fibra alimentar2 g2 g7 %
Sódio33 mg26 mg1 %