Receitas deLuís Lisboa Santos

Nutricionista · 2713N

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Parfait de Iogurte com granola e frutos vermelhos

Sexta-feira, 26 de Junho de 2020
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Tempo de preparação
10 minutos
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Porções
1

Um alternativa ao seu pequeno-almoço ou lanche, super saboroso.

Ingredientes
ou1 uni de iogurte Skyr (150 g)
ou50 gramas de frutos vermelhos
ou1 porção de granola sementes, passas e amêndoas (30 g)
ou1 colher de sobremesa de mel (15 g)
Preparação
1.
Numa tigela coloque um pouco iogurte.
2.
Adicione metade da quantidade de dos frutos vermelhos, com uma colher de chá de mel.
3.
Junte uma porção de granola.
4.
Repita o processo até encher o frasco.
5.
Finalize com a granola.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (245 g)% DR
Energia113 kcal278 kcal14 %
Proteína7 g18 g35 %
H. Carbono17 g42 g16 %
Açúcares7 g18 g20 %
Gordura1 g4 g5 %
Gorduras saturadas0 g0 g0 %
Fibra alimentar1 g3 g12 %
Sódio1 mg2 mg0 %