Ingredientes
o1 ración individual de avena en copos, para el desayuno (35 g)
o1 vaso grande de leche de coco (225 g)
Método de preparación
1.
Poner en un bol la avena y cubrir al ras con agua. Dejar macerar toda la noche o, mínimo una hora2.
Tras ese rato de maceración, poner un cazo con la avena al fuego medio bajo, junto con un vaso de leche vegetal. Remover mientras va tomando forma3.
Añadir semillas de chía, canela, vainilla o pasas al gustoInformación nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energía | 229 kcal | 11 % |
| Proteína | 4 g | 8 % |
| H. Carbono | 10 g | 4 % |
| Azúcares | 0 g | 0 % |
| Grasa | 19 g | 28 % |
| Grasas saturadas | 16 g | 80 % |
| Fibra alimentaria | 1 g | 5 % |
| Sodio | 12 mg | 0 % |
