Respeite seu organismo, entenda quando é fome ou vontade;

Realize mínimo 4 refeições ao dia.

3 refeições principais: desjejum, almoço e jantar

Consuma no mínimo 1,5l de água dia.

Realize atividade física 3x por semana

Procure atividades de lazer e de bem-estar: leitura, jardinagem, passeios.

Regule as porções:

Legumes e verduras: 50% prato

Frutas até 3 unidades ao dia

Siga sua mão para manter suas porções adequadas.