Recetas dePaulina Guerri

Dietista-Nutricionista · M.P: 1570

Nutricionista, esp. en Alimentación vegetariana. Pcia de Mendoza, Argentina.

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Porridge vegano de avena

martes, 07 de mayo de 2019
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Tiempo total
15 minutos
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Porciones
1

Opción deliciosa para el desayuno o la merienda!

Ingredientes
o1 ración individual de avena, cruda (35 g)
o1 cucharada sopera de bebida de soja en polvo (reconstituida en 200ml de agua)
o20 gramos de chocolate amargo
o2 cucharaditas de azúcar mascabado (10 g)
Método de preparación
1.
Cocinar la avena en agua, hasta que la misma esté tierna.
2.
Una vez hecha la preparación, agregar puré de plátano (por ejemplo) y servir.
3.
Agregar la onza de chocolate 85% y derretir.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (85 g)% DDR
Energía551 kcal468 kcal23 %
Grasa22 g19 g29 %
Grasas saturadas2 g2 g9 %
Colesterol0 mg0 mg0 %
Sodio5 mg4 mg0 %
H. Carbono72 g61 g20 %
Azúcares21 g18 gremove
Fibra alimentaria4 g4 g15 %
Proteína18 g15 gremove