Name: Ensalada de garbanzos y atún.
Yield: 261.75 gramos
Ingredients: 1 cucharada sopera de salsa vinagreta, con aceite de oliva (13 g); 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g); 2 cucharadas soperas de garbanzos, seco, remojado, hervido (50 g); 1 guarnición de espinaca, cruda (50 g); 1 unidad pequeña de huevo de gallina, hervido duro (40 g); 1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)

Ingredientes

o1 cucharada sopera de salsa vinagreta, con aceite de oliva (13 g)

o1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g)

o2 cucharadas soperas de garbanzos, seco, remojado, hervido (50 g)

o1 guarnición de espinaca, cruda (50 g)

o1 unidad pequeña de huevo de gallina, hervido duro (40 g)

o1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)

Método de preparación

Lavar todos los ingredientes y juntarlos en un ból.

Salpimentar y servir.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (262 g)	% DDR
Energía	107 kcal	279 kcal	14 %
Proteína	8 g	22 g	44 %
H. Carbono	4 g	11 g	4 %
Azúcares	1 g	3 g	3 %
Grasa	6 g	15 g	21 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentaria	2 g	6 g	26 %
Sodio	136 mg	357 mg	15 %

Recetas deNICOLAS PIEDRAFITA PÁEZ

Un estilo de vida saludable

Ensalada de garbanzos y atún.

domingo, 16 de septiembre de 2018