Ingredientes
ou1 banana pequena madura
ou1 colher de sopa cheia de farelo de aveia (20g)
ou1 ovo
ou1 colher de sopa rasa de semente de Chia (10g)
Modo de preparo
1.
Picar a banana e amassar bem com o garfo. 2.
Acrescentar a chia, a aveia e o ovo. Misturar bem e levar em frigideira antiaderente, dourar dos dois lados.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 163 kcal | 8 % |
| Carboidratos | 21 g | 7 % |
| Proteína | 9 g | 12 % |
| Gordura | 7 g | 13 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 7 % |
| Fibra alimentar | 5 g | 21 % |
| Sódio | 52 mg | 2 % |
