Ingredientes
ou1 xícara de Farinha de trigo integral
ou1 xícara de Farinha de aveia
ou40g manteiga
ouMix de Temperos a gosto (Receita anexa)
ou1 xícara de leite
ou1 colher de sopa de ´psyllium (opcional)
ou1 Pacote de fermento em pó
ou1 Pitadinha de sal a gosto
ouRecheio:
ou2 latas de atum
ou1 tomate
ou1 cebola
ou1 dente de alho
ouSal e pimenta a gosto
Modo de preparo
1.
Prepare o molho do seu gosto e deixe separado esfriando, o molho precisa ser sequinho.
2.
Para a massa, misture todos ingredientes exceto fermento, quando a massa estiver bem homogênea você mistura o fermento.
3.
Unte uma forma média, e acrescente metade da massa, adicione todo o molho e cubra com o restante da massa.
4.
Leve ao forno médio por aproximadamente 40 minutos... Ela fica deliciosa quente e fria, mas quando for cortar ela quente só cuida pq ela fica mais esfareladinha Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 108 kcal | 5 % |
| Carboidratos | 12 g | 4 % |
| Proteína | 8 g | 11 % |
| Gordura | 3 g | 5 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 6 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 7 % |
| Sódio | 224 mg | 9 % |
