Receitas deAlliny Back Casero

Nutricionista · CRN2 9784P

Nutrição não é sobre quanto de peso se perde, mas quanto de vida se ganha 🍀

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Torta de Atum Integral

Segunda-feira, 19 de Agosto de 2019
Ingredientes
ou1 xícara de Farinha de trigo integral
ou1 xícara de Farinha de aveia
ou40g manteiga
ouMix de Temperos a gosto (Receita anexa)
ou1 xícara de leite
ou1 colher de sopa de ´psyllium (opcional)
ou1 Pacote de fermento em pó
ou1 Pitadinha de sal a gosto
ouRecheio:
ou2 latas de atum
ou1 tomate
ou1 cebola
ou1 dente de alho
ouSal e pimenta a gosto
Modo de preparo
1.
Prepare o molho do seu gosto e deixe separado esfriando, o molho precisa ser sequinho.
2.
Para a massa, misture todos ingredientes exceto fermento, quando a massa estiver bem homogênea você mistura o fermento.
3.
Unte uma forma média, e acrescente metade da massa, adicione todo o molho e cubra com o restante da massa.
4.
Leve ao forno médio por aproximadamente 40 minutos... Ela fica deliciosa quente e fria, mas quando for cortar ela quente só cuida pq ela fica mais esfareladinha
Informação nutricional
Por 100 g% DDR
Energia108 kcal5 %
Carboidratos12 g4 %
Proteína8 g11 %
Gordura3 g5 %
Gorduras saturadas1 g6 %
Fibra alimentar2 g7 %
Sódio224 mg9 %