Name: Sanduíche Atum e Ovo
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 152.2 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão forma integral médio Panrico (47 g); 1 folha lisa de alface crua (9 g); 1 unidade de ovo de galinha cozido (56 g); 40 gramas de atum em azeite oliveira Ramirez

Ingredientes

ou2 fatias de pão forma integral médio Panrico (47 g)

ou1 folha lisa de alface crua (9 g)

ou1 unidade de ovo de galinha cozido (56 g)

ou40 gramas de atum em azeite oliveira Ramirez

Preparação

Coza o ovo por 12 min. Deixe arrefecer e lamine.

Lave a alface e seleccione 1 folha tamanho médio.

Retire o azeite do atum em conserva e utilize metade da lata.

Prepare a Sanduíche em camadas.

Bom Apetite

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A sugestão apresentada deve ser enquadrada com as suas necessidades. Pratique uma alimentação saudável. Faça uma alimentação variada e equilibrada.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (152 g)	% DR
Energia	214 kcal	326 kcal	16 %
Proteína	14 g	22 g	43 %
H. Carbono	12 g	19 g	7 %
Açúcares	1 g	2 g	2 %
Gordura	9 g	13 g	19 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	14 %
Sódio	52 mg	79 mg	3 %

Receitas deDrª Andreia Ribeiro

Reeducação Alimentar | Um Estilo de Vida

Sanduíche Atum e Ovo

segunda-feira, 31 de julho de 2017