Receitas deDrª Andreia Ribeiro

Nutricionista · 1044N

Reeducação Alimentar | Um Estilo de Vida

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Sanduíche Atum e Ovo

Segunda-feira, 31 de Julho de 2017
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparação
15 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou2 fatias de pão forma integral médio Panrico (47 g)
ou1 folha lisa de alface crua (9 g)
ou1 unidade de ovo de galinha cozido (56 g)
ou40 gramas de atum em azeite oliveira Ramirez
Preparação
1.
Coza o ovo por 12 min. Deixe arrefecer e lamine.
2.
Lave a alface e seleccione 1 folha tamanho médio.
3.
Retire o azeite do atum em conserva e utilize metade da lata.
4.
Prepare a Sanduíche em camadas.
5.
Bom Apetite
6.
---
7.
A sugestão apresentada deve ser enquadrada com as suas necessidades. Pratique uma alimentação saudável. Faça uma alimentação variada e equilibrada.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (152 g)% DR
Energia214 kcal326 kcal16 %
Proteína14 g22 g43 %
H. Carbono12 g19 g7 %
Açúcares1 g2 g2 %
Gordura9 g13 g19 %
Gorduras saturadas2 g3 g14 %
Fibra alimentar2 g4 g14 %
Sódio52 mg79 mg3 %