Receitas dePatrícia Silva Carreira

Nutricionista · 3322N

A alimentação é a base para um estilo de vida saudável e por isso incentivo a mudanças de hábitos que permitam promover a saúde e a qualidade de vida.

Panquecas de banana e aveia

sexta-feira, 27 de março de 2020
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Porções
3
Ingredientes
ou2 ovos de galinha
ou5 colheres de sopa de flocos de aveia (40 g)
ou4 colheres de sopa de leite de vaca UHT meio gordo
ou1 banana de tamanho médio (124 g)
ou1 colher de café de fermento em pó (3 g)
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
Preparação
1.
Pré-aqueça uma frigideira anti aderente.
2.
Junte os ingredientes num liquidificador, excepto a canela.
3.
Com o lume brando, deite uma concha do preparado na frigideira.
4.
Vire a panqueca quando começar a criar bolhas.
5.
Repita até terminar o preparado.
6.
Polvilhe a canela nas panquecas.
7.
Pode acompanhar as panquecas com fruta cortada.
Informação nutricional
Por 100 gPor 2 panquecas (95 g)% DR
Energia155 kcal147 kcal7 %
Proteína9 g9 g17 %
H. Carbono16 g15 g6 %
Açúcares7 g6 g7 %
Gordura6 g6 g9 %
Gorduras saturadas2 g2 g8 %
Fibra alimentar2 g2 g8 %
Sódio268 mg254 mg11 %