Recettes deSabrina Leroy B.healthy

Entraîneur personnel

Sabrina vous accompagne afin de retrouver une vie saine et équilibrée, vous aide à vous sentir mieux dans votre corps et vous apprend à vous aimer

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Tomates farcies végétariennes

vendredi, 14 juin 2019
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Portions
3
Ingrédients
ou6 belles tomates rondes
ou2 courgettesou1 unité moyenne de poivron jaune, cru (185 g)
ou1 unité moyenne de poivron jaune
ou2 pommes de terre cuites
ou1 portion moyenne d'oignon, cru (100 g)
ou1 gousse d'ail, cru (6 g)
ou10 grammes de herbes aromatiques fraîches (aliment moyen)
ou1 cuillère à soupe moyenne d'huile d'olive vierge extra (10 g)
Préparation
1.
- Découper un chapeau aux tomates et les vider à l'aide d'une cuillère à soupe (conserver la chair et les chapeaux). Réserver. - Préchauffer le four à 180° C., th. 6. - Laver les courgettes (ne pas les éplucher) et les couper en tout petits dés. Faire de même avec les pommes de terre et le poivron. - Émincer l'oignon et l'ail. - Faire revenir l'oignon dans un wok ou une poêle généreusement huilée. Y ajouter les légumes, la chair des tomates et l'ail. Laisser cuire à feu moyen et à couvert pendant 10 minutes. Remuer de temps en temps. En fin de cuisson, ajouter les herbes aromatiques. Saler et poivrer à convenance. - Disposer les tomates sur un plat couvert de papier cuisson. Les farcir avec les légumes, replacer les chapeaux sur les tomates et arroser d'huile. - Enfourner pour 20-25 minutes à 180° C.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (391 g)% AR
Énergie37 kcal146 kcal7 %
Lipides1 g4 g7 %
Acides gras saturés0 g1 g3 %
Cholestérol0 mg0 mg0 %
Sodium10 mg39 mg2 %
Glucides5 g20 g7 %
Sucres2 g7 gremove
Fibres alimentaires1 g5 g20 %
Protéines1 g4 gremove