Recettes deSabrina Leroy B.healthy

Entraîneur personnel

Sabrina vous accompagne afin de retrouver une vie saine et équilibrée, vous aide à vous sentir mieux dans votre corps et vous apprend à vous aimer

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Gaspacho de courgettes

dimanche, 30 juin 2019
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
4
Ingrédients
ou2 gousses d'ail, cru (12 g)
ou3 cuillères à soupe moyennes d'huile d'olive vierge extra (30 g)
ou1 petite tranche de pain de mie, complet (20 g)
ou5 grammes de poivre de Cayenne ou piment de Cayenne
ou20 grammes de vinaigre de xérès
ou1 bouquet de basilic
ou2 courgettes
Préparation
1.
Coupez les courgettes en dés.
2.
Mixer les courgettes, les feuilles de basilic, l'huile, le vinaigre, et 30cl d'eau froide
3.
Ajouter le piment, le sel, le poivre. Ajouter de l'eau si besoin.
4.
Réserver au frais au moins 30mn
5.
Réserver au frais au moins 30mn
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (172 g)% AR
Énergie67 kcal116 kcal6 %
Lipides5 g8 g13 %
Acides gras saturés1 g1 g5 %
Cholestérol0 mg0 mg0 %
Sodium23 mg40 mg2 %
Glucides4 g6 g2 %
Sucres2 g3 gremove
Fibres alimentaires2 g3 g12 %
Protéines2 g3 gremove