Recettes deSabrina Leroy B.healthy

Entraîneur personnel

Sabrina vous accompagne afin de retrouver une vie saine et équilibrée, vous aide à vous sentir mieux dans votre corps et vous apprend à vous aimer

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Quiche sans pâte au jambon

mardi, 23 juillet 2019
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Portions
4
Ingrédients
ou500 grammes de lait d'avoine ou amande ou autre lait végétal (sauf coco)
ou3 oeufs
ou125 grammes d'amidon de maïs ou fécule de maïsou125 grammes de farine de riz ou mix sans gluten
ou200 grammes de jambon blanc en dés ou lardons
ou100 grammes de gruyère ou emmental râpé
Préparation
1.
Préchauffez le four à 200°. Dans un saladier, cassez les œufs, ajoutez le lait et la farine. Battez.
2.
Ajoutez ensuite les dés de jambon, les lardons préalablement cuits à la poêle et le gruyère râpé. Salez et poivrez.
3.
Versez la préparation dans un plat beurré. Enfournez 40 minutes
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (269 g)% AR
Énergie136 kcal366 kcal18 %
Lipides6 g15 g23 %
Acides gras saturés2 g7 g33 %
Cholestérol76 mg204 mg68 %
Sodium182 mg489 mg20 %
Glucides12 g33 g11 %
Sucres0 g1 gremove
Fibres alimentaires0 g1 g3 %
Protéines9 g24 gremove