Recettes deSabrina Leroy B.healthy

Entraîneur personnel

Sabrina vous accompagne afin de retrouver une vie saine et équilibrée, vous aide à vous sentir mieux dans votre corps et vous apprend à vous aimer

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Porridge coco noisettes

mardi, 12 novembre 2019
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Portions
1
Ingrédients
ou30 grammes de flocons d'avoine
ou30 grammes de noix de coco, amande, sèche
ou5cl de lait de coco ou Crème de coco
ou50ml d'eau
ou20 grammes de poudre de noisette
ou1 cuillère à café de miel (8 g)
ou10 grammes de noisette
ou1 cuillère à soupe de yaourt à la grecque, au lait de brebis (25 g)
ou10 grammes de purée de noisettes
Préparation
1.
Dans une casserole, ajouter le lait de coco, l’eau et les flocons et porter à feu vif.
2.
Une fois à ébullition, ajouter la noix de coco râpée, la poudre de noisettes torréfiée et un filet de miel(à adapter en fonction de votre goût)
3.
Bien mélanger puis réduire le feu et couvrir
4.
Laisser gonfler environ 5 à 7 minutes sans oublier de remuer de temps en temps
5.
Une fois la consistance souhaitée atteinte, servir dans un bol
6.
Ajouter un peu de fromage blanc ou yaourt à la grecque de brebis sur le dessus pour le crémeux, de la noix de coco râpée, quelques noisettes concassées et amandes effilées et une belle cuillère de purée de noisettes
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (238 g)% AR
Énergie276 kcal657 kcal33 %
Lipides21 g50 g77 %
Acides gras saturés9 g21 g103 %
Cholestérol2 mg4 mg1 %
Sodium5 mg13 mg1 %
Glucides14 g32 g11 %
Sucres5 g11 gremove
Fibres alimentaires5 g11 g45 %
Protéines6 g14 gremove