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Receitas de
Sara Mucha
Nutricionista · 4184N
O acto de se alimentar deve ser simples e intuitivo assim pretendo restaurar a sua relação com a comida para que esta lhe traga saúde.
Doce de frutos vermelhos e chia
terça-feira, 12 de novembro de 2019
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Tempo total
4 horas
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Tempo de preparação
15 minutos
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Porções
8
Ingredientes
ou
400 gramas de frutos silvestres congelados Iglo
ou
30 gramas de sementes de chia Cem Porcento
ou
1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)
Preparação
1.
Aqueça os frutos vermelhos numa panela. Quando estes tiverem quentes com a ajuda de um garfo desfaça-os grosseiramente.
2.
Adicione a chia e o mel. Misture.
3.
Coloque num frasco esterilizado e deixe repousar por 4 horas.
4.
Armazene no frigorífico até 5 dias.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(56 g)
% DR
Energia
61 kcal
34 kcal
2 %
Proteína
2 g
1 g
2 %
H. Carbono
11 g
6 g
2 %
Açúcares
5 g
3 g
3 %
Gordura
2 g
1 g
2 %
Gorduras saturadas
0 g
0 g
1 %
Fibra alimentar
5 g
3 g
12 %
Sódio
0 mg
0 mg
0 %
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