Receitas deSara Mucha

Nutricionista · 4184N

O acto de se alimentar deve ser simples e intuitivo assim pretendo restaurar a sua relação com a comida para que esta lhe traga saúde.

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Doce de frutos vermelhos e chia

Terça-feira, 12 de Novembro de 2019
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Tempo total
4 horas
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Tempo de preparação
15 minutos
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Porções
8
Ingredientes
ou400 gramas de frutos silvestres congelados Iglo
ou30 gramas de sementes de chia Cem Porcento
ou1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)
Preparação
1.
Aqueça os frutos vermelhos numa panela. Quando estes tiverem quentes com a ajuda de um garfo desfaça-os grosseiramente.
2.
Adicione a chia e o mel. Misture.
3.
Coloque num frasco esterilizado e deixe repousar por 4 horas.
4.
Armazene no frigorífico até 5 dias.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (56 g)% DR
Energia61 kcal34 kcal2 %
Proteína2 g1 g2 %
H. Carbono11 g6 g2 %
Açúcares5 g3 g3 %
Gordura2 g1 g2 %
Gorduras saturadas0 g0 g1 %
Fibra alimentar5 g3 g12 %
Sódio0 mg0 mg0 %