Name: Doce de frutos vermelhos e chia
Prep time: 15 min
Cook time: 4 h
Yield: 445 gramas
Ingredients: 400 gramas de frutos silvestres congelados Iglo; 30 gramas de sementes de chia Cem Porcento; 1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)

Ingredientes

ou400 gramas de frutos silvestres congelados Iglo

ou30 gramas de sementes de chia Cem Porcento

ou1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)

Preparação

Aqueça os frutos vermelhos numa panela. Quando estes tiverem quentes com a ajuda de um garfo desfaça-os grosseiramente.

Adicione a chia e o mel. Misture.

Coloque num frasco esterilizado e deixe repousar por 4 horas.

Armazene no frigorífico até 5 dias.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (56 g)	% DR
Energia	61 kcal	34 kcal	2 %
Proteína	2 g	1 g	2 %
H. Carbono	11 g	6 g	2 %
Açúcares	5 g	3 g	3 %
Gordura	2 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	5 g	3 g	12 %
Sódio	0 mg	0 mg	0 %

Receitas deSara Mucha

Nutricionista · 4184N

O acto de se alimentar deve ser simples e intuitivo assim pretendo restaurar a sua relação com a comida para que esta lhe traga saúde.

Doce de frutos vermelhos e chia

terça-feira, 12 de novembro de 2019