Receitas deTeresa Lourenço

Nutricionista · 3087N

Check decagram white

Equilíbrio, persistência, consistência e sem proibições definem as minhas consultas

Arrow
Printer

Papas de Aveia II

Terça-feira, 28 de Janeiro de 2020
Ingredientes
ou40 gramas de flocos de aveia
ou200 gramas de água mineral natural
ou15 gramas de whey Zero Diet PROZIS
ou100 gramas de clara de ovo ou1 iogurte de skyr PINGO DOCE (150 g)ou1 iogurte de kvarg (sólido) (150 g)
Preparação
1.
Cobrir a aveia com água e levar ao microondas por 1 min.
2.
Mexer bem e adicionar a whey e levar de novo ao microondas por mais 30 segundos.
3.
Em seguida misturar o iogurte . Nota: Caso sejam as claras de ovo, deve levar de novo ao microondas caso seja necessário
Informação nutricional
Por 100 g% DR
Energia70 kcal4 %
Proteína8 g17 %
H. Carbono7 g3 %
Açúcares1 g1 %
Gordura1 g1 %
Gorduras saturadas0 g1 %
Fibra alimentar1 g3 %
Sódio17 mg1 %