Receitas de Isabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

Um bom plano alimentar deve adaptar-se sempre às necessidades de cada pessoa.

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Pão de frigideira

Terça-feira, 29 de Janeiro de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou1 colher de sopa de flocos de aveia
ou1 colher de sopa rasa de farinha de linhaça
ou3 colheres cheias de água mineral naturalou1 ovo
ou1 colher de sobremesa de fermento
ou1 colher de sobremesa de azeite
Preparação
1.
Numa tigela, juntar todos os ingredientes anteriores, com uma colher de sobremesa de sementes de girassol (opcional) e uma pitada de sal
2.
Misturar os ingredientes muito bem até formar uma pasta
3.
Aquecer uma frigideira antiaderente e colocar a mistura anterior (como se fosse uma panqueca)
4.
Tapar, esperar uns minutos e virar para cozinhar ambos os lados
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (94 g)% DR
Energia188 kcal177 kcal9 %
Proteína8 g7 g15 %
H. Carbono10 g10 g4 %
Açúcares0 g0 g0 %
Gordura13 g12 g18 %
Gorduras saturadas2 g2 g10 %
Fibra alimentar3 g3 g13 %
Sódio1365 mg1284 mg54 %