Receitas de Isabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

Um bom plano alimentar deve adaptar-se sempre às necessidades de cada pessoa

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Panqueca de amoras

Quinta-feira, 20 de Junho de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou1/2 chávena de amoras (+- 50 g)
ou10 framboesas (para decorar)
ou2 unidades de ovo
ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g)
ou2 colheres de sopa de iogurte grego (Milbona)
Preparação
1.
Juntar os ovos, as amoras e a aveia e misturar com a ajuda de uma varinha mágica. Adicionar um pouco de canela
2.
Aquecer uma frigideira antiaderente e distribuir a massa das panquecas
3.
Servir com as framboesas e o iogurte
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (290 g)% DR
Energia121 kcal350 kcal18 %
Proteína8 g24 g47 %
H. Carbono9 g26 g10 %
Açúcares2 g6 g6 %
Gordura6 g17 g24 %
Gorduras saturadas1 g4 g21 %
Fibra alimentar3 g8 g31 %
Sódio70 mg203 mg8 %